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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-23)
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 吴磊晒减肥餐火了，93万人点赞，看了他的菜谱，网友：太狠了佩服。吴磊是我非常喜欢的男演员之一，别看年纪小小的他，平时拍戏的时候真的是非常认真的，颜值演技都在线，1999年出生的他，身高182，真的是阳光帅气大男孩一枚，笑起来也是暖暖的，特别讨人喜欢。别看年纪不大，但也出演了非常好的影视剧，还都是收视率很高的影视剧，也获得了很多奖项，未来可期呀。私底下的吴磊也是一个对自身要求很高的人，在身材管理上也是非常自律的，除了坚持锻炼身体之外，在饮食上也一点不含糊。  这不，在11月15日就在个人社交平台上晒出了自己的近期菜谱，晒出了近来的一些减肥菜谱，每一餐都搭配合理，摆盘也非常精致，一看就是很用心的在准备的减肥餐，吴磊晒晒了2张自己穿着粉嫩卫衣的照片，看着脸特别小，非常粉嫩可爱。该条动态发出后瞬间火了，吸引了93万多网友的点赞，8.6万网友的评论，这数据一般人很难达到呀，可见吴磊的人气还是非常高的，这么努力优秀帅气又自律的人到哪都是招人稀罕的。 留言区也是相当热闹，网友纷纷被吴磊粉嫩可爱的美照给吸引了，还有网友对这份晒出来的减肥餐表示想要照着做，也跟着减肥。网友表示心疼，让吴磊多吃点，别饿着了。更多的网友还是看到了吴磊的自律，称赞他是自律少年。有的网友还留言：对自己太狠了，一餐就吃这么点，太佩服了。吴磊晒减肥餐火了，吸引93万人点赞，网友：自律少年！太狠了佩服。下面一起来看看吴磊分享的减肥菜谱都是怎么搭配的吧。 水煮玉米+手撕鸡胸肉+白灼蔬菜+菜椒玉米当主食，可以饱腹，补充适量的淀粉和膳食纤维，蔬菜补充维生素，白灼的做法少油少盐更健康，菜椒中的维生素C也是很高的，手撕鸡胸肉可以给身体补充蛋白质，这一餐的搭配营养均衡。 拌面+白灼生菜娃娃菜+香煎鱼块这一餐的拌面是主食，补充身体补充的淀粉和能量，搭配上三文鱼的优质蛋白质，白灼蔬菜的维生素摄入，即饱腹又营养。即使在减肥也要健康饮食，没有一点碳水化物和淀粉也是不行的，低碳水少油少盐，健康就行啦，减肥也不能饿肚子哦。 紫薯+白灼虾+白浊香菇和生菜这一餐的主食是健康的粗粮紫薯，补充身体需要的淀粉和膳食纤维，再搭配上大虾，补充优质蛋白质，香菇和生菜补充维生素和其它的微量元素，也是非常营养健康的搭配。 白灼虾+白浊胡萝卜+生菜+水煮玉米这一餐的搭配跟上面的差不多，主食的部分换成了玉米，淀粉和膳食纤维的来源。另外蛋白质也是白灼虾，蔬菜换成了胡萝卜和生菜，虽然每天的搭配看着类似，但其实又不太一样，都看着挺有食欲的。 土豆泥+白灼胡萝卜+白灼西兰花+煎牛排这一餐的主食是土豆泥，补充身体需要的淀粉，有很好的饱腹感。搭配上蛋白质丰富的煎牛排，还有白灼西兰花和胡萝卜，整体搭配让人看着就非常有食欲，营养摄入也均衡。 水煮玉米+白灼西兰花生菜+香煎三文鱼这一餐的主食是水煮玉米，一根玉米的量足够了，再搭配蛋白质高的香煎三文鱼，白灼生菜和西兰花，补充维生素。 手撕鸡胸肉+土豆泥+白灼娃娃菜和生菜这一餐看着就非常清淡，主食也是土豆泥，蛋白质的摄入是手撕鸡胸肉，另外搭配两份维生素蔬菜的摄入，营养均衡又饱腹，不过一个大男孩吃这点确实也是少了些。 当然，除了日常的饮食要控制之外，吴磊每天还坚持锻炼身体，丝毫不松懈，可以说是维持身材自律的天花板了，虽然看着很瘦，但肌肉线条感也是很清晰可以见的，属于瘦的有力量感的那种。都说减肥要管住嘴迈开腿一点都没错。碎碎念：以上就是吴磊近来分享的部分减肥餐菜谱，其实每一餐的搭配原理都是基本相同的，在大致不变的情况下，每天做一些微调，这样连着吃半个月也不会觉得腻。减肥也是要吃主食的，淀粉摄入也不能少，另外每一餐的蛋白质、维生素也要给足，这样每天的搭配准错不了。如果你也在减肥中，这菜谱值得收藏照着做哦。
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