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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-24)
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此时的气温，真的是一天比一天热。稍微一活动，就汗流浃背，让人难受。所以，我们逐渐变得无精打采，越来越不愿意动弹，真是越热越懒！并且伴随着大量汗液的排出体内，钾也流失得很多。如果单纯的只是通过喝水来补充汗液，这样对钾的补充是毫无用处的。所以，今天老于要向大家推荐4种含钾超高的食物，很适合夏天出汗多吃，消暑解躁有精神。香蕉含钾的水果有很多种，橘子，橙子，葡萄，樱桃等等都是。但在含钾的水果中，香蕉的含量是最多的，被誉为“补钾明星”。据说，每100克的香蕉中，大约会含有330毫克的钾元素，而一根香蕉的重量大约也是100克到150克之间。所以，我们在夏天天热的时候，每天可以多吃点香蕉哦！而对于夏天来说，把香蕉切成片，倒入从冰箱保鲜柜里拿出来的酸奶拌一拌，直接挖着吃，凉凉的，甜甜的，非常可口。不过，需要注意的是：最好不要把香蕉切成片，加入酸奶拌一拌之后，再放入冰箱保鲜。因为这样的话，香蕉会变色。所以，如果想要冰冰凉凉的口感，可以先把酸奶冰一下，然后再用来拌香蕉。紫菜紫菜不仅含钾，钙含量也是很丰富的。夏天的时候，天气炎热，动不动就汗流浃背，并且吃饭也没胃口。用紫菜做个汤，鲜美爽口，还有营养，岂不是很美妙？紫菜蛋花汤简单容易操作，是我们居家生活当中随时都可以做的菜品。此外，我们还可以在家里用紫菜来做海苔。方法很简单，把紫菜放到锅中，略微倒点油，把锅底湿润一下。然后把紫菜放在锅里烘烤，烘烤至干，撒点食盐，撒点芝麻就可以出锅了。这就是简单的家庭版的紫菜海苔，老人孩子都可以吃。当零食吃，或者是放在米饭里拌米饭吃，味道都是不错的。绿豆其实不仅仅是绿豆，所有的豆类含钾都是比较丰富的，尤其是黄豆。每100克的黄豆中含钾可以高达1503毫克。而每100克的绿豆，却只含钾787毫克。只不过，对于夏天来说，绿豆更加合适一些。用绿豆熬煮成绿豆汤，清热解渴，还消暑。并且我们一次性可以多做一点，加点冰糖，放在冰箱里冰镇一下，当成饮料来喝。味道甜美，营养丰富，非常的不错。很多人为了想把绿豆煮得软烂一些，会在锅里放一点食用碱。这样虽然豆子容易被煮软烂，并且绿豆汤也会软糯香甜，但绿豆却会因此流失一部分的营养。所以，煮绿豆汤，最好不要放食用碱！大火开锅后，转小火，慢慢地熬煮，让绿豆自然地被煮至开花，即可。但是，这样煮出来的绿豆汤是红色的，因为绿豆的豆皮中所含有的多酚类物质，在熬煮的过程中溶解在水中，被氧化之后就变色了。鸡胸脯肉鸡胸脯肉每100克含钾338毫克，这也算得上是含钾比较高的肉类了。并且鸡胸脯肉的脂肪含量还比较低，在很多减肥的轻食里面都有。夏天的时候，清水加点葱姜，把鸡胸脯肉煮熟了，然后用手撕成丝状。和生菜，西红柿，紫甘蓝，黄瓜等，混合在一起，加点沙拉酱拌一拌。这样一道可口的鸡胸脯肉轻食，就完成了！夏天已经到来，这其实是一个很美好的季节。虽然高温炎炎，让我们汗流浃背。但这就是独属于这个季节里该有的样子，是夏天的特色！我们应该欣赏夏天的美，享受适合这个季节的食物。以上这4种含钾比较高的食物，夏天不妨多吃一点哦！
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