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[养生保健]古人长寿七大秘诀![7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-06-22
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-24) —

1、背宜常捶,阳气旺

背部有丰富的脊椎神经和脏腑的背俞穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,增强抗病能力。



方法:手法要均匀,着力要富有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。每次捶背时间30~40分钟,以上下轻轻叩打为宜。

2、经常梳发,脑神通

头部是人体阳经聚集的地方,经常梳头可刺激头部的经络,防止脱发。



方法:五指分开并屈指,伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次,动作宜轻柔。

3、面宜多擦,气血平

经络系统中足三阳经都起于头面部,按摩面部能激发阳气,此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。



方法:将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦10余次。

4、目宜常运,眼不花

中医将其称为运睛,即眼球转动。此法对于有眼花、眼疾的中老年人是一种较为合适的保健方法,常用能年老目明、事物清晰。



方法:闭目,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢,速度要均匀,然后闭目片刻,再慢慢睁开眼睛。

5、腹宜常摩,易消化

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。



方法:仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

6、谷道常提,防痔疮

谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。



方法:取站势或卧势,在吸气时稍用意用力,提起并紧缩肛门,稍停顿一下,再放松呼气。反复做5~7次。

7、皮肤干沐,人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。



方法:将双手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-06-22
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