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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-04-01)
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春天万物复苏，最适合养生了，这个时候吃什么是最好呢？那还是当属喝粥了，粥也是北方人每天都离不开的食物了，做法简单，营养又丰富。这个季节也是孩子长高的好时候，所以每顿饭都要好好对待才行。当然喝粥最为关键的还是食材可以随意搭配，这次为大家推荐7道不重样的早餐粥做法吧。春季，健脾养肝，喝粥是最好的选择，这7道早餐粥超营养，老少皆宜，它们分别是三红粥，山药核桃粥，玉米山药胡萝卜粥，黑米紫薯红枣粥，海参皮蛋粥，红豆花生粥，薏米茯苓紫薯粥。选择的食材都是温性的，这样可以更好的补益脾胃。也可选择些豆类搭配，这样一来可以健脾化湿。这7道粥，有甜口的，也有咸口的。每种粥至少是有5种及以上食材组成的，我家一般是晚上配好食材以后洗干净，用清水泡一晚上，待到第二天早上倒入砂锅中煮熟即可完成了。做好的粥十分的软糯，家人都爱喝。春季，孩子长个的关键期，推荐这7天不重样的早餐粥，美味又营养。最后快来学习如何制作的吧！第一道：三红养颜粥女人要多喝这碗粥，补血又养颜。是由花生、红豆、红枣、红米、糯米组成。提前一晚用清水泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟就好了。第二道：山药核桃粥这道粥既有健脑的核桃又有杂粮；蛮适合中年人食用的。是由山药、核桃、大米、高粱米、荞麦米组成。提前一晚泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟即可。第三道：玉米山药胡萝卜粥这是道咸味的粥，清淡爽口，比较适合老人食用。是由黄玉米喳、白玉米喳、山药、胡萝卜干组成。提前一晚泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟，并加入少许盐调味即可。第四道：黑米紫薯红枣粥营养丰富的杂粮粥，富含多种维生素，和花青素，抗氧化和衰老。是由黑米、紫薯干、红枣、红豆、糯米、花生组成。提前一晚泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟即可。第五道：海参皮蛋粥我最爱的一道咸味粥了，营养极高，可以提高抵抗力，做好的粥也是鲜美可口。是由海参、皮蛋、大米、香葱组成。做法把大米洗净备用，皮蛋、海参、香葱切成小丁，砂锅中加入适量的水倒入大米大火煮开后转小火继续煮30分钟，倒入海参、皮蛋煮5分钟，加入料酒、盐、白胡椒粉、芝麻油调味，最后撒上葱花即可。第六道：南瓜银耳粥也是一道养颜补水的粥，超适合女人喝，最为关键的是常喝气色好。是由南瓜、银耳、白玉米喳、枸杞组成。做法是提前一晚泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟即可。第七道：薏米茯苓紫薯粥这是道健脾祛湿气的粥，还含有丰富的花青素。是由薏米、茯苓、紫薯、大米、糯米、燕麦组成。做法是提前一晚泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟即可。
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