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[医学知识]老人经常打太极，会损伤关节吗？坚持下来的人，3个好处造访 [3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-11-06

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-11-06) —

根据调查表明，中国40%以上的老年人都喜欢打太极，同时太极拳还深受全世界各地人们的喜爱。太极学起来较为简单，动作幅度不大，特别适合老年人。那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢？打太极会损伤关节吗？不妨来了解一下。

一、老年人常常打太极拳会伤膝关节吗？
有一些老人在打太极拳之后一直感觉膝关节痛，特别是在站起后。太极的动作需要大家下蹲，因此腿部的压力增大，膝盖就非常容易受到损伤，那这是不是就是说老年人打太极拳就一定会损伤膝关节呢？
其实并不是的，由于打太极拳时候，必须下蹲，而膝盖是大家承载全身重量的位置。老年人长期性处在下蹲的姿态，的确会给膝关节产生一定的压力，但是并沒有大伙儿想象中那么严重！

根据有关的科学研究表明，太极拳反倒有益于老年人减轻骨关节压力、缓解关节的疼痛。当然也需要老人依据本身状况，在打太极拳时量力而为就可以，不必追求动作的完美性。研究发现，人膝盖弯折的角度超过135度，是最合理的角度。
但是由于每一个人的身体都不一样，所以大伙儿要根据自身状况找到自己最舒适的姿态就可以了。

二、常常练太极拳对身体有什么益处？
1、可以提高身体的平衡性
打太极拳能够锻炼到身体的协调性，这是由于太极对身体的平衡非常的注重。练太极必须要全身上下一块发力，尤其是腿部的肌肉能够获得非常好的锻炼。这对老年人的平衡力和身体灵活性有很大的提升，它能够显著提高人的大脑对身体的控制力，提高身体对平衡的控制。

2、预防老年痴呆忧郁症让身体更健康
很多老年人由于身旁没了子女的守候，常常一个人在家呆着，便会患上忧郁症。老人去公园打太极拳，就可以减轻自身的负面情绪，对防止忧郁症、老年痴呆症都是有很大的帮助。另外，太极拳也是特别适合老年人的一项健身运动，太极拳的动作缓慢，不是大开大合，不具备危险性。老人们在身体得到了锻炼的同时，对情绪方面也能有所帮助。
3、能够提高老年人的心肺功能
打太极拳是能够提高老年人的心肺功能，由于太极属于有氧运动，不仅能够减肥，对吸气呼气也是十分有益处的。因此当老年人练上一段时间之后，其心肺功能就能够有所提升，就连心肌梗塞发生的风险都能有一定的减少。长期性的打太极拳，就能使其身体的新陈代谢能力提升16%~20%，所以打太极拳能够让心肺功能明显的提升。