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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-11-06)
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根据调查表明，中国40%以上的老年人都喜欢打太极，同时太极拳还深受全世界各地人们的喜爱。太极学起来较为简单，动作幅度不大，特别适合老年人。那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢？打太极会损伤关节吗？不妨来了解一下。一、老年人常常打太极拳会伤膝关节吗？有一些老人在打太极拳之后一直感觉膝关节痛，特别是在站起后。太极的动作需要大家下蹲，因此腿部的压力增大，膝盖就非常容易受到损伤，那这是不是就是说老年人打太极拳就一定会损伤膝关节呢？其实并不是的，由于打太极拳时候，必须下蹲，而膝盖是大家承载全身重量的位置。老年人长期性处在下蹲的姿态，的确会给膝关节产生一定的压力，但是并沒有大伙儿想象中那么严重！根据有关的科学研究表明，太极拳反倒有益于老年人减轻骨关节压力、缓解关节的疼痛。当然也需要老人依据本身状况，在打太极拳时量力而为就可以，不必追求动作的完美性。研究发现，人膝盖弯折的角度超过135度，是最合理的角度。但是由于每一个人的身体都不一样，所以大伙儿要根据自身状况找到自己最舒适的姿态就可以了。二、常常练太极拳对身体有什么益处？1、可以提高身体的平衡性打太极拳能够锻炼到身体的协调性，这是由于太极对身体的平衡非常的注重。练太极必须要全身上下一块发力，尤其是腿部的肌肉能够获得非常好的锻炼。这对老年人的平衡力和身体灵活性有很大的提升，它能够显著提高人的大脑对身体的控制力，提高身体对平衡的控制。2、预防老年痴呆忧郁症让身体更健康很多老年人由于身旁没了子女的守候，常常一个人在家呆着，便会患上忧郁症。老人去公园打太极拳，就可以减轻自身的负面情绪，对防止忧郁症、老年痴呆症都是有很大的帮助。另外，太极拳也是特别适合老年人的一项健身运动，太极拳的动作缓慢，不是大开大合，不具备危险性。老人们在身体得到了锻炼的同时，对情绪方面也能有所帮助。3、能够提高老年人的心肺功能打太极拳是能够提高老年人的心肺功能，由于太极属于有氧运动，不仅能够减肥，对吸气呼气也是十分有益处的。因此当老年人练上一段时间之后，其心肺功能就能够有所提升，就连心肌梗塞发生的风险都能有一定的减少。长期性的打太极拳，就能使其身体的新陈代谢能力提升16%~20%，所以打太极拳能够让心肺功能明显的提升。总的来说，打太极拳对老年人的身体的平衡性，健康和缓解情绪，心肺功能，有着非常不错的帮助。只要老人们在打太极拳时注意动作，不必追究动作的完美性，就不会损伤到膝关节的。当家里人的老人吃过晚饭后，不妨让他们到公园里打打太极吧。
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