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[保健养生]上火吃什么 多吃苦瓜帮你解决这种困扰]4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-07-24
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-24) —

  上火的情况在春天是经常会出现的,我们应该注意吃一些去火的食物,避免上火症状。上火的背后有很多的原因,我们应该要对此做个简单的了解,学习一下。带着疑问,让我们一起来看文章了解一下吧!

  上火吃什么

上火吃苦瓜

  上火的时候推荐吃苦瓜,苦瓜是有名的去火食物,虽然说很难吃,但是效果是很不错的。苦瓜中含有大量的水分、氨基酸以及维生素,十分的健康。另外,苦瓜是寒性的,所以体寒的人不要吃,上火的朋友吃会更好一些。

  上火吃荸荠

  荸荠还有一个名字就是马蹄,这种食物也是可以帮助去火气的哦!马蹄本身就是一种寒性的食物,所以在上火的似乎吃非常合适的。它的外皮建议要丢弃,不能吃,直接吃里面的肉,因为外皮很难消化,吃了之后可能会导致肚子疼。

  上火吃莲藕

  莲藕建议在上火的时候多吃一些,因为莲藕是凉性食物,所以能快速的减轻上火症状。建议把莲藕简单的炒熟之后就吃,不要做的太复杂,过度的烹饪可能会导致食物的营养流失,去火的效果可能就会没有那么好了。

  上火吃西红柿

  西红柿大家都很熟悉了,在上火的时候吃点西红柿也是能够去火的。西红柿中含有大量的水分以及维生素C和番茄素,对于改善上火症状有很好的效果,而且还能美白皮肤和去斑。红色的食物还能入心,对于改善心火旺盛效果显著。

  上火吃枇杷

  上火吃什么好呢?多吃枇杷。枇杷利肺气,化痰止咳(热咳)和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

  上火吃西瓜

  上火的时候可以吃点西瓜,西瓜的去火效果是十分显著的。中医认为西瓜是寒性的食物,因此上火的人吃很适合。而且西瓜现在正是上市的季节,价格也十分的便宜,水分含量很多,而且还富含钾元素,可以帮助我们补充水分、提升食欲。

 

  季节更替

  中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

  吃香喝辣

  中医认为:麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热“,非常容易引起上火,还有一些像橘子、荔枝、牛奶等,虽营养成分很高,多食、多饮同样会引起上火。

  户外耗损

  激烈的户外运动会消耗大量水分及体力,而在外旅行过程中,会打破原有的生活规律,容易打乱人体内部环境的调和平衡,因而容易引发上火症状。

  熬夜伤身

  持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱,从而出现一些生理的病症,由此产生“心肝虚火,久而郁火”的情况。

  心火难宣

  除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

  

  早睡少熬夜

  熬夜追剧,通宵玩游戏都是大忌,熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。

  忌油腻,多吃清淡

  上火的另一个原因就是吃了太多油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,这样会火气非常大,所以上火期间,少吃油腻食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。

  多喝茶

  茶叶有很多的去油腻和降火功能,在饮食之后,和几杯清茶,去去油脂,火气也就没有了。

  总结:在上火的时候吃什么,你现在都清楚了吧!上火其实是很常见的一个症状,我们都是会遇到的,在遇到的时候采取正确的方法去面对就可以了。容易上火的朋友们,记得在身边常备一些菊花茶、荷叶茶,常喝能帮助去火哦。

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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-07-24
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离线春意无边

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-24
苦瓜有降血糖、清火的效用,对于饮食比较油腻的人、血糖偏高的人都是比较适宜的食物。不过,如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量,则有可能伤“心”,对心脏健康有不利影响。苦瓜可以降血压降血糖,如果血压或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的,正常人过量食用苦瓜也会如此,不仅苦瓜任何食物也不能大量的食用
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砂锅吊子 金币 +12 - 2020-07-24
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