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[保健养生]年纪轻轻，腰就“不行”了？提醒：日常做的4件事，劝你及时改掉[7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-14

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-07-15) —

一般看到扶腰走路，腰弯70度爬楼梯的人通常都为上了年纪的人。
“腰酸背痛”在疾病指南上称之为“退行性病变”，曾一度被称为老年人的专利。
毕竟小时候称自己腰疼，大人都统一了口径：

当然，即便我们长大，躲过儿时，不到老年，“长”出了腰，但它却“不行”了。

你可能想不到，我国卫健委发布的数据显示：中国超过2亿人患有不同程度的腰椎问题。平均13人中就有2人腰疼。
而年纪轻轻就开始腰疼的案例并不少见，究其原因，无非就是
上班久坐不动八小时；
下班“葛优瘫”沙发三小时；
晚上熬夜“虾米弓”两小时；
你不腰疼，谁要疼！？

除了缺乏运动导致的腰椎问题，其实“肾不好”也是导致年轻人腰“不行”的因素之一。
我们知道，肾病原本和腰疼没有多大关系，但如果肾脏出现了这些问题，还真会引起腰痛：
肾盂肾炎，肾脏发炎通常会引起腰组织疼痛；
路结石会引起腰背部闷痛，肾脏积水会引起腰刺痛；
肾肿瘤初期没有明显不适，但后期会疼痛加剧。
当然，肾脏出现这些问题时，“腰疼”不是它们唯一的病症，腰疼的同时往往还会伴随其他病症出现。

但肾脏引起的腰痛和我们生活中4个习惯又脱离不了干系。
为此，医生提醒大最好尽快改掉：
一、经常吃高盐的食物
盐是厨房当中最常用到的调味品，能够增加食物的美味。
人类的肾脏经过代谢，能将平时所摄入的90%的盐分排出，但如果平时吃的食物过咸，这样就会增加肾脏代谢功能的负担。
因为盐中含有钠离子，进入人体之后很难将其代谢排出，所以肾脏功能的负担就会明显加重，如此不仅会破坏肾功能和肾细胞，还会导致肾脏疾病。
为了肾脏的健康，日常饮食应以低盐饮食为主，多吃清淡食物，避免肾脏负担加重。

二、口渴了才想起喝水
肾脏具有过滤和代谢功能，健康肾脏中的水和电解质可以保持平衡，然而，这种情况需要过多水分的参与。
但是现在人们会因为各种原因而减少饮水量，并且只会在口渴后才会想到饮用水。如果一个人的身体缺水，并且长时间不喝水，排尿的频率将显著降低，并且尿液将含有大量的毒素，这将导致肾结石和尿路感染。
因此，每天都要及时补充水分，千万不要在口渴之后才会想起喝水。

三、吃得太饱，暴饮暴食
健康的饮食原则是保证每日三餐定时定量。
但是现代人生活节奏加快，工作节奏也会明显加快，很多人吃不按时吃饭或不吃饭，饿了就会吃的太饱或暴饮暴食。
如果每次吃过多的食物，肾脏就不能及时将其代谢和排出，这就会增加肾脏的负担。
为了自身的健康，尽量保证三餐的规律性，保证定时定量，吃饭最好吃七分饱。

四、爱吃肉类，高蛋白食物
在很多人的餐桌上，肉成为了不可或缺的食物，很多人在吃饭的时候无肉不欢，经常吃一些肉类和豆制品，这样就会导致体内蛋白质的含量升高。
而这些物质也会给肾脏增加一定的负担，影响肾脏运作。
长期不合理的饮食习惯，外加休息不足，可能还会诱发心血管疾病。

伤害肾脏的雷区，你踩过几个？
其实，吃的营养过剩对人体不利，吃的过于单一同样对人体不利。
长时间单一的饮食习惯也会导致营养不良，甚至导致自身免疫力的下降，从而感染到各种相关疾病，也会影响肾脏功能。
其实饮食直接关乎肾脏健康，有时候我们只顾嘴巴的欲望和忽视肾脏的问题，吸烟酗酒，高盐、高油、高脂肪都可能会给肾脏带来不可挽回的伤害。
这除了食物本身对肾脏的危害外，还有不良饮食引起的心血管疾病，最终引发肾脏并发症。

除了食物，药物禁忌也是人们常踩的雷区。
一些感冒药物、抗生素有明确说明需要在医生指定下服用，却偏偏不少人认为感冒作为最常见疾病之一，擅自服用药物。
甚至，儿童药、成人要不要个分明，不规范的给儿童服用药物。
而这些可能会带来肾脏问题。
保护肾脏切记不要乱补，更不能乱吃，适当运动，控制体重，控制慢性病，做到健康生活，肾脏才会健康。

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砂锅吊子

金币 +19

2020-07-15

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