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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-30)
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熬夜是很多人在晚上的时候都会做的一件事情，其实也没有什么太重要的事情，就是不想睡觉。熬夜的危害是很大的，在熬夜之后我们的状态会很差。这个问题大家应该了解一下。一起来找一下答案!
熬夜的危害 胃肠道问题 熬夜会让人的肠胃出现问题，因为在晚间的时候本身是一个休息的时间，但是喜欢熬夜的人让这个时间被浪费了。晚上的时候一边熬夜一边吃点夜宵，这样就会让肠胃处于超负荷工作的状态，然后产生一些不舒服的情况，患上肠胃病。 诱发心脑血管疾病 研究发现，喜欢熬夜的人，患上心血管疾病的可能会更大。这可能是因为熬夜的时候我们都做一些比较紧张的事情，像是打游戏、看电影等等，这些活动让血管进行收缩，不能处于一个放松的状态，时间长了时候就可能会导致疾病。 夺走好视力 想要视力好，注意劳逸集合是非常重要的。如果说在晚上的时候总是在熬夜，那么视力是不可能会好的。晚上熬夜的时候还有一些人喜欢把灯关了看手机，这样在黑暗的环境中用眼是很伤害视力的，一定要早点休息，这样视力才会好。 提高患癌风险 熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 胡萝卜 人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。 长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。 适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。 燕麦片 人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。 香蕉 香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。 有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。 柠檬 对于柠檬，多数女性吃它的目的是护肤，其实它除了具有这样的作用之外，还可以缓解热的疲劳，使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。 总结：熬夜的危害现在你都知道了吧!其实熬夜说起来都知道不健康，但是完全的不熬夜又是很困难的。大家可以从早点睡觉入手，慢慢的改善熬夜的习惯。比如说今天早睡十分钟，明天再早睡十分钟，慢慢的调整自己的生物钟。
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