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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-03-18)
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现在越来越多的男人出现脱发了，脱发会严重的影响到我们的外貌，一旦出现了脱发我们应该怎么办呢?生活中能够引起脱发的原因有很多，我们要知道它不是单一的问题导致的，吃什么可以帮助我们缓解脱发的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、做好护发 脱发的朋友在生活中应该要做好护发，这个时候我们应该细心呵护头发，能够帮助我们预防或者减少脱发现象。头发处于湿润状态，头发比较脆弱，那么就不要用力梳了，可以适当涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发，我们应该要慎重。 2、缓解压力 多数的人会出现脱发和精神因素有很大的关系，首先患者需要解除思想负担，我们也应该坚定治疗信心，保持积极健康的心态，我们在学习和生活的时候需要劳逸结合，这样对头发的生长才有积极的疗效。如果是因为疾病的因素要及时的治疗。 3、适当运动，保证睡眠 运动对我们的身体是有好处的，它能够帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，如果我们保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，我们应该知道人体的代谢主要是出现在晚上上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以让我们的毛发正常新陈代谢。 4、合理饮食很重要 对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的 补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 原因一、食物或营养代谢障碍; 偏食不仅仅局限于儿童和女性，很多的男性也有偏食的习惯，每个人的饮食习惯不同，体内塑造的营养物质也是不同的。过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良。长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍，继而导致男性发生脱发症状。 另外食糖、盐、硒过量或者蛋白质、铁质、钙质、锌缺乏，以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)也会导致脱发的发生。 原因二、分泌失衡;大部分男性为了给家人创造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便饭。长期熬夜也会导致脱发症状产生。经研究发现，脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长，而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢，性激素还会影响毛发的健康。 女性雌激素能使头发富有光泽，男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态，头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。 原因三、合理饮食; 过量肉食摄入是导致脱发的元凶，蔬菜摄入量减少除了引发男性便秘外，还会营养头发生长发育。因此建议男性在日常中尽量多吃一些谷物、水果、新鲜蔬菜保持营养均衡。 对已出现脱发症状的男性，减少或者杜绝烟酒，忌油腻，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及过甜品、脂肪丰富的食物。比如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。 原因四、化学或物理因素影响; 有些男性工作环境比较恶劣，恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气，严重污染了人们的生存空间，从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说，更容易出现脱发症状。 原因五、抽yan喝酒过量; 香yan中的尼古丁除了对肺有伤害外对毛囊也是有毒害作用的，让热的白酒会导致头皮潮湿，易出现炎症。对头发的生长十分不利。及时是啤酒、葡萄酒也需要适量饮用。为了保持浓密秀发建议爱好烟酒的男性尽量控制男性脱发。 原因六、身体或精神因素; 生活中往往男性需要承担的压力比女性更多，脱发的几率更大一些。压力过大很容易造成精神紧张、恐惧、抑郁和严重失眠，在这种压力下神经往往出现紊乱，毛细血管也会处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，头发生长就会受到阻碍。 长时间的视力疲劳、神经压力过重、神经过度紧张、急躁、情绪忧虑等都会导致头发生长期缩短，如得不到及时缓解很容易造成脱发脱落。 男性脱发原因七、情绪控制; 虽然脱发不是什么大疾病，不会影响男性身体健康，但是它的发生往往给男性心理上带来无形压力，造成男性睡眠质量不佳，无心饮食及工作。当出现脱发症状后切勿急躁，及时调整好自己心态，消除紧张情绪，过于急躁的情绪会导致脱发情况加重。 以上就是关于造成男性脱发的六大原因，当男性发生脱发后首选要找到主要原因，找到主因后才能对症下药，切勿自行使用药物或者偏方治疗，不恰当的治疗很有可能导致脱发症状加重。 1、三文鱼 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 2、胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。 3、牛排 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 4、坚果 经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。 5、墨绿色的蔬菜 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。 6、葡萄干 促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 7、蓝莓 特色水果中维生素C含量高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。 结语：上文已经为大家介绍了脱发，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养自己的头发，一旦出现了脱发的症状，应该要及时的治疗。
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