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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-21)
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很多女性朋友在生活中都会出现贫血的情况，一旦患有贫血对我们的身体有很大的危害，这一点大家应该要了解一下，一旦患有贫血我们应该要及时的缓解，一些食物可以改善症状，吃什么好呢?生活中导致贫血的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
女人贫血的危害 面色苍白 患有贫血之后我们身体会有很多的表现症状，特别是对于女性朋友来说，一旦患有贫血，我们脸上或是身体的症状，会比较明显，这个时候明显的表现就是面色苍白，不够红润。如果我们有长期面色苍白的情况，那么就应该考虑是不是贫血了，要注意调理。 头晕眼花 如果我们出现了贫血的情况，这个时候女性比较容易出现头晕眼花的症状，会有这样的症状，主要是因为身体中的血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦我们的大脑出现了缺血的情况，同时会存在缺氧的情况，那么就会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。 呼吸急促 人们一旦患有贫血，那么会严重的影响到我们的呼吸系统，这个时候大家会感觉自己的身体机制下降，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，不过一般出现这个问题，人们不会特别的在意，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。 心血管疾病 贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。 对孕妇的影响 就怀孕的女性来说，很容易就会出现中度贫血的情况，这样会令血浆里面的蛋白浓度变低，令抗体减少，巨噬细胞的功效也会降低，从而令怀孕的女性免疫能力降低，抵抗疾病的能力也会变差。这样就会令孕妇很容易出现感染的现象，若是红血蛋白的含量越低，产后感染的情况会越加严重。 贫血吃什么 补血食物1：动物肝脏 比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，好少量多次食用。 补血食物2：红肉 红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。 补血食物3：桂圆 桂圆是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠的。不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。 补血食物4：苋菜
苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。
补血食物5：甘蔗
甘蔗甜甜的，很多人都喜欢，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。
补血食物6：紫葡萄干
紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
贫血的原因
1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。
2、缺铁性贫血
造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。
3、常见的贫血是失血
常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。
4、再生障碍性贫血
有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。
5、溶血性贫血
溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。
结语：上文已经为大家介绍了贫血的危害，我们现在对那些情况是贫血引起的应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防贫血的出现，生活中要适当的休息，多吃一点有营养的食物，注意身体的营养平衡，还有不要过于劳累。
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