[保健养生]贫血怎么办 减少熬夜不会出现这个病[4p] [复制链接]

　贫血是一种很常见的疾病，现在患有此病的人也越来越多了，如果出现了贫血对我们的正常生活有很大的影响，那么大家应该怎么办呢?一旦出现贫血，我们可以在饮食方面缓解，吃什么对身体比较好?患有贫血会给我们的身体带来很多的危害，下面就详细的介绍一下。


　　贫血怎么办　　不要熬夜，注意休息
　　一旦出现贫血，我们的体质会变得比较差，这个时候大家应该要多休息一下，贫血者血气虚弱，所以在生活中，就不要出现熬夜的情况了，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果我们的身体在该休息的时候没有休息，那么红细胞代谢减慢更不利于病情。
　　日常锻炼，增强体质
　　很多人会出现贫血主要是因为在平时不经常运动的原因，现在人们的工作可以说是比较繁忙的，不过我们也应该培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动不但可以帮助我们增加体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。
　　适当的补血饮食
　　如果不小心出现了贫血的情况，这个时候我们应该吃一些传统的膳食，它们对补血还是有效果的，大家在平时可以多吃第一点冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……它们不但非常的美味，可以为我们的身体提供营养，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。
　　坚持泡脚
　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。
　　注意保暖
　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
　　定期检查
　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
　　贫血吃什么
　　动物肝脏
　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。
　　猪肝
　　鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。
　　牛肉
　牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。
　　桂圆
　　桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。
　　葡萄干
　　葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
　　糯米
　　糯米是非常温和的滋补食品，具有健脾益胃、补虚养血的功效，民间常用糯米酿酒做成醪糟，有舒筋活血、补血养颜的作用，适宜老年人和体弱者食用。
　　贫血的危害
　　面色苍白
　　女性有贫血的情况，明显的表现就是面色苍白，不够红润。若是有长期面色苍白的情况，就要考虑可能是贫血，要注意调理。
　　头晕眼花
　　贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。
　　呼吸急促
　　贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。
　　心血管疾病
　　贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。
　　对孕妇的影响
　　就怀孕的女性来说，很容易就会出现中度贫血的情况，这样会令血浆里面的蛋白浓度变低，令抗体减少，巨噬细胞的功效也会降低，从而令怀孕的女性免疫能力降低，抵抗疾病的能力也会变差。这样就会令孕妇很容易出现感染的现象，若是红血蛋白的含量越低，产后感染的情况会越加严重。
　　结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血的情况了，在平时大家应该要及时的预防这个病，生活中适当的做一点运动，还有应该保证身体的营养供应，一旦出现了贫血，要及时的治疗，减少对身体的伤害。

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。另，鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，这两个方子都适用于贫血