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[保健养生]男士应该多吃瓜子[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-08-26

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-08-26) —

瓜子是很多男士朋友常吃的食物，可是我们不要小看了这个瓜子，它竟能够帮助男人预防男科病，那么瓜子的营养价值究竟是什么呢?男人身边又有哪些健康的食物是我们所忽视的呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看究竟男人怎么样才能做到饮食健康吧!

　　嗑“瓜子”这样吃才最健康

　　朋友聚会，其乐融融，大家三五成群，男人坐在一块嗑着瓜子聊着天，瓜子是亲朋聚会上不可缺少的小零食。但是很多男人一嗑上就没有头。一两斤分分钟就可以结束战斗。

　　关于瓜子怎么吃?吃多少?适不适合吃?我想还有很多男人都不是很清楚。今天咱就来聊聊嗑瓜子的问题。

　　瓜子虽好，有量才是王道

　　按照专家的推荐标准，大豆及坚果类食品每天吃50克左右为宜。

　　瓜子作为一种坚果类食品，具有丰富的营养价值。

　　瓜子中含有丰富的维生素，特别是维生素E;瓜子中所含的铁、锌、钾、镁等微量元素具有预防男人贫血等疾病的作用。

　　瓜子中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，有益于保护男人心血管健康。

　　葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强男人消化能力。

　　中医认为，葵花子性平味甘，有补虚损、化痰定喘、平肝祛风等功效;南瓜子性平味甘，含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗。

　　食用过多有危害

　　瓜子属于高脂肪、高蛋白食物，男人如果吃过多瓜子，容易影响正常的进食。

　　进食太多瓜子相当于摄入较多的热量，长期过量进食可能引起体重增长、肥胖等问题。

　　嗑瓜子会耗费唾液，影响口腔健康。

　　大量嗑瓜子还可能伤到口腔黏膜、舌头黏膜，引起舌尖部肿痛、红肿、血疱等。

　　瓜子最好选原味

　　推荐男人吃原味瓜子，五香、冰糖、奶油、绿茶等多味瓜子是加入香料、食盐、糖精、人工色素等制作而成，不利于健康，原味瓜子添加剂少，也不容易上火。

　　吃瓜子的同时，可配合喝一些绿茶、菊花茶，既能缓解口干上火，又能减少瓜子的摄入量。

　　男人吃瓜子最好用手剥壳。用手剥壳既卫生，又能减少口中津液的流失，还能减少对牙齿的磨损，避免男人出现“瓜子牙”。

　　男人在春天吃什么健康的食物

　　其实在春季能够帮助男人养生的食物有很多，接下来我们就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!

　　过一个寒冷的冬季，春季这三个月，阳光重新温暖了我们的心。天地间的阳气逐渐上升，阴气逐渐下降。

　　草儿慢慢的发出幼嫩的枝芽，有些早开的花儿也绽放了美丽。

　　动物们又从冬眠的状态回来了，周而复始，开始生长发育，万物都散发着生机，自然界一派生机勃勃的景象，外在的大气象下，我们也应该顺应时机，合理养生。

　　把体内封存的精华重新拿出来，使之发芽生长。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?

　　韭菜

　　春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。

　　中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。

　　韭菜的助阳固精作用很突出，很适合青年人春季食用。

　　驴肉

　　驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、安神去烦等功效，实为青年男性春季佳品。

　　同时，驴肾味甘性温，有益肾、强筋壮骨之功效，春季可以适量食用。

　　羊肾

　　羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，及钙、铁、磷等矿物质。

　　其味甘，性温，可以“补虚损，阴弱，益肾”，有生精益血、补肾之功效，尤其适合肾虚者食用。

　　鹌鹑

　　鹌鹑肉嫩味香，但却不腻，一向被列为禽类上品。

　　鹌鹑肉味道鲜美，并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，可“补五脏，益精血，温肾助阳”，春季常食能增气力、壮筋骨，是青年男性很好的补品。

　　枸杞子

　　枸杞子营养丰富，中医认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。

　　但由于枸杞子有兴奋神经的作用，亢进者不宜服用。

　　松子仁

　　松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。

　　经常食用可以强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老。

　　紫甘蓝

　　夏季万物始生，很容易引发传染性疾病，紫甘蓝含有丰富的维生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常适宜春天养生食用，能提高身体抵抗力，预防传染病。

　　而且紫甘蓝对于春季皮肤瘙痒以及感冒也具有一定疗效。

　　胡萝卜

　　夏天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天适合吃些胡萝卜，其含有丰富的维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功效。

　　而且胡萝卜有补肝护肝之效，也是春季养肝不容错过的食物。

　　油菜

　　天气温回升快，空气干燥，是非常容易上火的季节，易引发口腔溃疡，而油菜能清热解毒，祛风泻火，预防口腔炎、口腔溃疡等，此外油菜富含维生素C，具有抗病毒的作用，由此可见，油菜是春季养生不可或缺的食物。

　　芹菜

　　夏季肝火旺盛，是血压不稳定的季节，芹菜有预防血压升高的功效，其富含维生素、烟酸和矿物质，可以使毛细血管的通透性降低，软化血管，具有降血压和降血脂的作用，而且青色入肝经，芹菜对于养肝护肝也很有作用，很适合春季食用。

　　男人如何做到饮食健康

　　1.少食多餐

　　不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上，并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物，并且不会有腹部不舒服的感觉。

　　2.细嚼慢咽

　　细嚼慢咽，这样您可以更好的感受食物的美味，并且也会吃的较少。

　　3.多吃新鲜水果和蔬菜

　　在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食，能够有效地帮助我们不要吃太饱。

　　4.勿破坏饮食规律

　　很显然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，严格遵守已习惯的作息习惯和饮食习惯，你会感觉更好。

　　5.勿吃多余的食物

　　永远不要带着“拯救食物”的目的吃东西。虽然有时的确是如果现在不吃这个小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了这个小沙拉，那您就做了伤害自己的事。

　　6.勿空腹喝酒

　　不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些东西。不要在喝酒的时候吃甜食，因为这样对肝脏有害。

　　结语：我们都知道饮食与健康是密不可分的，男士朋友要是想拥有一个健康的身体，那么就一定要做注意自己饮食上的调理，今天小编给大家介绍了吃瓜子可以防男科病和男人春季吃什么健康的食物，希望能够对大家有所帮助。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2019-08-26

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