正常状态下的人体脊柱如同积木般排列成很自然规整的弧形，当积木重心歪斜时，脊柱就会偏离正常位置，发生变形损伤。造成脊柱变形的原因有很多，你的不经意很可能就是纵容脊椎病变的“元凶”。
喜好穿高跟鞋。爱美的女士喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋给女性带来挺拔、性感、优雅的同时，也会使脊柱产生严重的扭曲变形。一般人最好不要常穿高跟鞋，鞋跟高度以3cm左右最为合适。
打电话姿势不当。有些人打电话时不注意，为了节省时间，一边打电话一边做其他事情，例如写字、修指甲，或是头颈歪斜至一边，用肩膀和脸颊夹住话机讲话，放下电话后觉得颈、肩、手臂肌肉发酸发麻，容易引发一大堆的肩颈问题。
久待空调房。现在无论是家里还是办公室、商场，都安装了空调，我们走到哪里，都享受着“冬暖夏凉”的舒适环境。但长时间处于低温环境中，容易导致皮肤受凉、肌肉僵硬、血液循环不畅，增加腰痛、关节痛、颈椎病、痛经等病症的发生概率。
缺乏运动。现代人出门就有车代步，上楼就有电梯直达，对着电脑敲一敲键盘、点一点鼠标就能完成所有的工作……我们开始变得“能靠就靠，能歪就歪”起来，却不知由于严重缺乏运动，支撑和稳定脊柱的肌肉会渐渐衰退，变得松软无力，无法起到支撑和保护脊柱的作用，从而加重椎间盘的负担。
单肩背包。很多人喜欢用一侧肩膀背包。其实这样会加重身体一侧的负担，导致肩部肌肉紧张、腰部压力不均衡，久而久之将造成肩膀酸痛、脊椎骨变形。
长时间开车。经调查，70%的汽车司机患有腰痛、肩周炎等病症。这主要是因为开车时长时间保持同一姿势，腰部姿势不良，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。
