山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。而且常吃对身体健康也是有改善的。
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。可见，山药自古就是滋补佳品。
桑椹被称为“民间圣果”。桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮。常吃桑椹能显著提高人体免疫力具有延缓衰老美容养颜的功效。
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素A原、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
辣木籽的功效是非常多的，“三高患者”多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因为它里面有着高含量的钾与维生素P，维生素C，有着多方面的调节作用，男士长期食用对身体好。
辣木又称鼓槌树，在食品、医药、保健、化妆品等领域都有着良好的应用价值，因为富含辣木籽油，在降低，调节肠胃，强肾健体，增强人体免疫力方面具有显著疗效。
最补肾的食物，当然还是首推黑芝麻，它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。
能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;而且黑芝麻能够产生黑发所需要的营养物质，促进黑发的生长。
