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本帖被 smlz 执行加亮操作(2017-04-24)
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眼看着春天都要到了，室外温度基本已经20°了，妹纸们是不是要把含辛茹苦贴的秋膘给甩甩啦？是时候秀出马甲线大长腿了！说啥,办不到？别怪没提醒哦，现在不减肥，以后就准备月月徒伤悲吧！不过姐也知道，谁还没有颗想瘦的心呀！但是一想到每天要跑步去健身房运动，就凭懒妞们那风一吹就倒的意志力也是绝对办不到呀！所以还不如从靠谱点儿的吃入手！说到吃的事儿，管住嘴绝对是关键！像一些高脂肪的肉食和甜点，吃进去的美味转眼就会变成身上的脂肪肉肉！当然会越吃越越胖，由此可见制定一套完整的瘦身餐him重要！所以咧，接下来就和各位少女们分享下一天攻略的瘦身餐，绝对是美味和颜值齐飞，瘦意与口感同在~~懒妞们想用嘴巴来达到瘦身效果也是稳妥~从均衡营养的早餐开始早餐是每一天的重中之重，不仅能保证身体各项机能的正常运转，还能够提高身体的新陈代谢，有助于操那个开始调节一天的食量。最佳推荐：谷物类、蛋奶类最佳时间：早上7~8点间代餐粉是现在减肥界很热的一个名词，非常推荐这种五谷种类的，不仅有助于消化吸收，像红豆薏米这些对身体也有很大益处，当早餐当然营养充足！像这种五谷代餐粉，是经过细胞破壁技术处理食材的，非常精细，极易为人体消化吸收，大大提高了食物的营养价值。在西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后，就是在人体没有消化液的情况下，也能直接吸收。另外呢，就是蛋类，也是很多人早餐的必选之一，含有丰富的蛋白质，可以蒸可以煮让你的早餐食谱更充实哦！必要的时刻可以吃1~3个蛋白，对身体也是极好滴！2、享受低热量的下午茶时间每当一到下午，肚子饿的咕咕叫的，其实这种饥饿感是身体的正常反应哦，适当的补充食物不仅可以让你恢复体力，还可以保持身材呢！最佳推荐：低热饮品和高纤维食品。最佳时间：下午4~5点说到纤维食品，饼干是很多人在下午茶时喜欢吃的，但是一些糖分高油脂高的威化曲奇饼干不能碰咯~！肯定必胖无疑啊！我们可以适当的吃一些含有膳食纤维的零食，不急你可以帮助消化，促进肠胃蠕动，同时饱腹感强，让你吃饱还不胖！上班族们，实在是没时间的话， 来一包五谷营养代餐粉试试看吧，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，多多益善，还可以美肤、抗衰老呦！没有过多的糖分，美容又养颜很推荐！控制7分包的晚餐晚上可以适当的 吃些水果，香蕉，还有时令水果类，如果单吃水果觉得不过瘾，完全可一制作一个简单的水果沙拉加上新鲜蔬菜，拌上一些沙拉酱或者酸奶，同时，可以冲泡一杯五谷营养代餐粉来解决晚餐需要的必备营养！搭配起来，简直不要太满足啊！说了一天的瘦身计划，是不是感觉还挺丰富哈，妞们快来证明吧，把膘给吃回去吧！
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