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[妇幼专题]宝宝长高不要错过七种食物 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-03-23
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-03-24) —
       让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物,千万别错过!
  1、牛奶
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
  每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
  2、鸡蛋
  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
  不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
  3、黑大豆
  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
  不喜欢黑大豆→花生
  4、沙丁鱼
  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
  不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
  5、菠菜
  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
  不喜欢菠菜→莴苣,青椒
  6、橘子
  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
  不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
  7、胡萝卜
  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
       不要过早给宝宝吃成人食物
       不少妈妈为了省事,便让宝宝和大人吃一样的食物,但这是不对的,成人食物并不适合2岁以下的宝宝。常听到妈妈们自豪地说:“我的宝宝才1岁,就可以吃大人的饭菜了!”其实,成人食物并不适合2岁以下的宝宝。以下是几点原因。
  安全性低
  很多进食技巧宝宝尚未掌握,例如不会咀嚼、磨细蔬菜中较长的纤维,不懂得分离鱼刺,所以,不应该让24个月前的宝宝过早吃成人食物。
  营养不够
  一是因为成人的食物制作不够精细,宝宝不易吸收;二是因为婴幼儿时期是人一生中生长发育最快的时期,对营养的需求相对比成人高,特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大。
  不利于宝宝养成健康的饮食习惯
  成人的食物往往添加较多调味剂,容易使宝宝养成嗜咸或嗜甜的习惯,增加日后患心血管等疾病的机率;而过重的口味又容易让宝宝养成挑食、偏食的习惯,导致饮食不均衡。宝宝的味觉敏感,天然清淡的食物才是宝宝真正的美食。
       宝宝食物不宜用微波炉加热
       如今微波炉已经成为家家必备的家用电器,但是它可能产生的危害,许多人家还没有注意到。大多数人以为它是完全无害的,但至少对于宝宝,它可能带来一些健康隐患。
       1、虽然微波炉可以快速加热食物,但不推荐用它来加热婴儿奶瓶。婴儿奶瓶可能摸起来是凉的,但是其中的液体可能已经非常烫,可能会烫伤婴儿的口腔和喉咙。而且,在密闭容器中的液
体膨胀可能会造成爆炸。
  2、对于挤出的母乳来说,一些保护因子可能被破坏。用热水晤热瓶子,然后用手腕来试一试奶的温度,可能会花费更多的时间,但是对宝宝来说会安全得多。
  3、更要紧的是,在微波炉当中加热可能会造成牛奶成分的轻微改变
[ 此帖被疾风-劲草在2017-03-24 08:34重新编辑 ]
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姜谷粉丝 金币 +5 - 2020-04-30
疾风-劲草 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-03-24
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