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[饮食常识]餐后犯困？多半是你吃得不太对 [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-01-17

— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2017-02-16) —

你是否会经常有这种感觉：一吃饱饭就开始犯困？其实大半原因可能在于你这餐吃的不太对。有些食物，被人体吃到胃里后，会使我们的血糖快速升高，容易引起困意。

比如同样是米饭，吃白米饭容易犯困，而吃糙米饭的话就稍微好点。蔬菜也类似，根茎类蔬菜会让血糖升得快，而叶菜则没那么明显。

此外，吃得太油腻，也会使人容易犯困，因此要稍微清淡一点，如果不是自己做，可以用热水涮着吃。还有就是保证规律饮食，但每餐减量，在三餐之外，可适当增加餐次，例如，午饭后三小时，来点水果、坚果。