50岁的陈女士最近老感觉腰部疼痛、下肢牵扯痛，到医院检查后，确诊为腰椎间盘突出。陈女士听人说，睡硬板床对椎间盘恢复好，于是赶紧换了硬板床。但事与愿违，换床后，陈女士发现自己不仅睡眠质量下降，疼痛的症状也一天比一天重。睡硬板床，真的能拯救你的腰吗？其实床垫不软不硬才适合。
对于普通人来说，在选择床垫时，首先，要软硬适中，床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照软硬度3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，以此类推。
再者，看床垫和人体的贴和度。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。但因为乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强。
另外，床垫也是有寿命的，一般8年左右就该换了。比如，现在市面上用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8至10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
