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[养生保健]做到这4件事可避30%癌症 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-06-26

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2016-06-29) —

癌症离你有多远？根据我国医学科学院肿瘤医院、全国癌症中心科学家们发表的研究数据，2015年中国大约有429.2万例新发肿瘤病例和281.4万例死亡病例，相当于平均每天1200人新患癌症、7500人死于癌症。

然而，你也不用太担心！哈佛大学最新研究发现，只要采取积极的生活方式、例如戒烟、少喝酒、积极运动，保持健康的体重等，30%的癌症是可以避免的。

哈佛大学的医学专家们分析了两个大型的跟踪研究的数据，研究对象全都是白种人，科学家把参与研究的人分成两组，

低危人群组完全符合以下四个条件：

不抽烟

很少喝酒（女性每周喝酒不超过1次、男性不超过2次）

每周累积超过75分钟高强度运动或者150分钟中等强度运动

BMI在18.5-27.5（根据世界卫生组织的标准，BMI≥30就是肥胖，≥25已经是超重）

其余不符合上诉四个条件的就被列入高危人群。

这是科学家们对比两组人群的各种癌症的发病率：

体重关乎健康肥胖不只是形象问题

吸烟、饮酒对健康的危害大家都认识得比较多，本文不展开分析。而体重超标对于很多人而言，可能以为仅仅是体形的问题，其实肥胖对健康的危害非常之大。刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。身体质量指数BMI每增长5个单位（相当于一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右），那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。

尽管癌症的发病原因是多样的，有时候是干细胞分裂的随机突变、环境污染、遗传等因素，然而科学家们认为，生活习惯的影响也是非常重要的，养成健康的生活习惯，把体重控制在健康范围内，少抽烟、少喝酒、多运动，就可以避免人群超过30%的癌症病例。

让我们再重复一下：

1.不抽烟

2.少喝酒（女性每周喝酒不超过1次、男性不超过2次）

3.每周累积超过75分钟高强度运动或者150分钟中等强度运动

4.BMI在18.5-27.5（当然最好是控制在25以内，根据世界卫生组织的标准，BMI≥30就是肥胖，≥25已经是超重）

就这么简单的四点、你记住了吗？

美国加州癌症研究所的研究人员发现：与已婚患有癌症的男性和女性相比，单身男性和女性癌症患者的死亡率分别高出了27%和19%。

　　研究人员考察了加州近80万名于2000年至2009年间被确诊为浸润性癌症的成年人的健康记录，并对他们随访至2012年。研究成果显示：经济优势并没有对人们击退癌症产生太大的影响，真正对患者的癌症病情有影响的是来自配偶的支持，这些支持包括开车送患者去医院、提供营养丰富的饭菜并督促患者按时服药等。

　　已婚癌症患者会受益于伴侣的情感支持，这就让患者能够从容应对病情，并减轻心理压力。

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姜谷粉丝	金币 +5	-	2019-11-04
妞妞乐乐	金币 +7	辛苦了，感谢您无私奉献的精神!	2016-06-29

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