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[保健养生]12种最简易的保健养生秘笈 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-01-13
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-01-13) —

  导读:从日常生活中的小事做起,来帮你打造健康身体,下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢?
  1.梳头
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
  2.鸣鼓
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  3.揉眼
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  4.捏鼻
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  5.叩齿
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  6.吞津
  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
  7.转颈、耸肩
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  8.干擦
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  9.拍肩
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  10.转腰
  右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
  11.握拳
  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  12.踩脚尖
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-01-13 17:47重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-01-13
看似都是十分的简单易行的方法,不受场地与时间的限制,可以试试。
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