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[健康饮食]8款山药美食,增强冬日免疫力[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-12-12
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2015-12-14) —

   蓝莓山药



材料:山药,糖,蓝莓罐头

  做法:

  1、带皮的山药冲洗干净;

  2、入高压锅隔水压制;

  3、上气后,中火压15分钟关火,自然排气;

  4、取出山药,去皮;

  5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;

  6、添加适量的白糖搅拌均匀;

  7、用模具塑形,然后浇上蓝莓罐头即可。

  咖喱山药



材料:咖喱膏一盒,山药500g,胡萝卜一个,瘦肉200g,青辣椒一个

  做法:

  将山药,胡萝卜切块放进锅中加水煮至山药酥软,剔去表面的泡沫放进瘦肉和咖喱膏,再煮开最后放进青辣椒圈调味即可.

五彩山药



材料:山药、胡萝卜、黄瓜、豌豆、玉米粒、葱蒜末。

  做法:

  1、胡萝卜、黄瓜切成和豌豆、甜玉米粒相仿大小的粒(如果家里有彩椒还可以放彩椒,色泽会更鲜艳);

  2、手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮;

  3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

  4、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;

  5、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;

  6、捞起重新置于流水下,冲洗一遍;葱姜蒜末切好。

  7、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、黑胡椒粉调味;

  8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。

  山药粥



材料:白米1杯,紫山药600克调味料水10杯,白砂糖1杯

  做法:

  1、白米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

  2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软时,加糖调味,即可盛出食用。

  开胃山药



材料:淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g

  做法:

  1、将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀,备用。

  2、山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉。

  3、山楂糕切成同样厚的片。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。

  沙棘夹山药



材料:长山药、淮山、沙棘、南瓜、盐、橙汁、生粉各适量

  做法:

  1、长山药去皮,切成长条,拼摆成六角形,上笼蒸10分钟。

  2、沙棘榨汁,南瓜蒸熟后榨汁备用。

  3、将沙棘汁、南瓜汁、橙汁加盐调匀,浇在蒸好的长山药上,点缀盘饰即成。

  山药参鸡膳



  材料:土鸡1只,山药2斤,人参1钱,当归2斤,生杞1钱,枸杞1钱,红枣2两,米酒1/2杯,盐少许

  做法:

  1.将土鸡、山药洗净后,切块备用。

  2.将土鸡与所有材料B放入锅中蒸25分钟,最后放入山药续蒸10分钟即可。l

  脊骨煲山药



材料:猪脊骨、山药、胡萝卜、蜜枣、姜片

  做法:

  1、将猪脊骨在煮开的热水中烫3分钟左右飞血水捞出,用凉水冲洗干净.

  2、电锅内放入猪脊骨,红萝卜,蜜枣,姜片.放水至电锅的极限水位.(约是电锅的3/4高度)按下煮饭按钮开始煲 煮.

  3、煲至水剩下一半的时侯放入山药继续煮,煮至剩下5饭碗水的时侯即可放入盐,味精调味起锅.
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妞妞乐乐 金币 +18 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2015-12-14
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