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[保健养生]颈椎病专家谈颈椎保健 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2015-08-17

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2015-08-27) —

　　1、十大“低头族”易患颈椎病
　　由于改革开放深入发展，现代生活方式嬗变，工作节奏明显加快，于是，大批的“低头族”不断涌现，这是现代新型城市的一种符号，也是一种“社会”病，十大“低头族”便是众多“社会”病中的一例，我们举目四望，在地铁里，公交车，马路上随处可见一声不响的“低头族”群：白领办公族、电脑操作族、高考复习族、少年游戏（机）族、抱膝瞌睡族、拇指手机族、伏案写作族、车辆驾驶族、四方麻将族、买、汰、烧家务劳动族等等。
　　我和我的博士生正在着手课题调研，这十大“低头族”对颈椎的危害，已影响到我国总人口中的6亿还多，这是一个非常庞大的“低头族”群体，我们单说车辆驾驶族吧，目前，上海出租车驾驶员就有5万，加上私家车、公交车、企事业单位各种车辆的驾驶员，再加上全国各省市的驾驶员，这一数字几乎是一些小国家人口的总和，目前，颈椎病还有一个低龄化的趋势，到我门诊看病的青少年颈椎病患者也不在少数，青少年游戏机族、学生题海作业族……这些低龄化的趋势，不仅影响到青少年生理发育，还为日后颈椎病的发病埋下后患，学校为学生设有专门的课间眼睛保健操，我觉得为了保护我们下一代青少年的颈椎，我建议，有关部门也应该设有学生颈椎保健操，因此，刻不容缓的对颈椎病的防止和养生也是我下一步的研究课题。
　　2、颈椎病的防治
　　上海闲话中有一句俗语：两个肩膀扛一个脑袋。其实不然，正确的说法是：一根小小的颈椎要托起（负担）大大的脑袋。我们不好好呵护颈椎，何谈保护大脑呢，颈椎是人体承上启下的交通隧道和必经之路，这一小小的通道里挤满了各种各样的器管，如:众多精细的神经脉络，血管，食管，气管，喉腔等都要靠颈脖这一小通道来完成，特别是心脏里的血液上供大脑，也要靠颈脖流通往来。
　　我们医学界有个统计，我国吸烟导致颈椎病的发病率是继肺癌发病率第一位之后，排名第二。很多人在颈椎发病疼痛的初期总是不以为然，采取忍一忍，熬一熬的想法，一旦到颈椎病严重的后期，手、脚、腿呈现“痛、麻乏”状，甚至手脚不能正常使唤时，才不得不住院开刀，我主刀颈椎病手术近1100例，为腰椎病人开刀900多例，虽说成功率均为99%，但是，我们如果早发现，早治疗，那么，便可免除麻醉打针、开刀手术之苦。人的生命、体力、特别是颈椎转动的次数是有限的，颈椎又是人体中最为精细的运动单元之一，所以，我们首先要善待颈椎，不要过猛扭头，过度低头，平时注意冷热，善待颈椎，也就是说平时要省着点用，不要超负荷使用颈椎，不要熬夜，更不要透支，要经常注意让颈椎及时放松歇一歇，说句大实话，轿车行驶10万公里后也要进行中修、大修，更何况我们人类的颈椎呢。
　　其次要做到自我“牵引”，经常快走慢跑，伸展扩胸，经常进行户外有氧操运动，经常留一段时间远离“低头族”。
　　患有颈椎病的人，90%人是可以通过保守治疗治愈的，我们一定要及时治疗，把颈椎病治愈在早期中。
　　3、颈椎养生须“三常”
　　我们医生时间观念非常强，下一我接下去要给两位博士生授课，下午还要为一个外省市的颈椎病人操刀手术，这是我为《新民晚报社区版》广大读者写的——
　　颈椎养生须“三常”，
　　戒烟少酒常抬头，
　　展臂仰视常倒走，
　　跑步游泳常换气。
　　（注：游泳时要频频露出水面换气）

[ 此帖被疾风-劲草在2015-08-27 12:32重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2015-08-27

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