怎么说呢，所有的辅助戒烟手段都只是标，只有自己的自制力才是本。既然决定要戒烟，首先要明确戒烟的目的（是因为女朋友或老婆要求？是因为觉得身体不舒服了？等等），有了目的才会有决心。就要预先知晓戒烟初期的难受痛苦（你戒过烟，这点你应该很清楚）并决心忍耐这些痛苦难受，给自己打气——这种难受只是暂时的，过一段时间就会消退。还要预知可能遇到的诱惑，原来的烟友们可能向你敬烟，可能嘲笑你戒烟可笑。你不妨假装这些诱惑和嘲笑都是想要害你的，你受不了又开始吸烟就等于中计了（并不是说要你不去理会甚至离开这些朋友，而是心理上故意假装这样想）。同时多看看那些吸烟后的肺部照片（那些照片真的很可怕），看着照片对自己说继续吸烟，我的肺就是这样子。总之只有自己克制住吸烟的瘾头和诱惑，才能戒掉烟。
